误区**
**前言**
食盐和油脂是两种常见的厨房原料，但却经常受到误解。对于它们的健康影响存在许多流行
的神话，因此了解事实非常重要。本文旨在消除与食盐和油脂有关的常见误区，并提供证据支持的建议。
**食盐：
**误区 1：食盐会导致高血压**
* **事实：**对于大多数健康成人，适量
摄入食盐（每天少于 6 克）不会导致高血压。，对于某些对盐敏感的人，摄入大量食盐可能会升高血压。
**误区 2：所有食盐都是一样的**
* **事实：**食盐有多种类型，包括海盐、岩盐和加碘盐。碘是一种必需矿物质，是健康甲状腺功能所必需的。威九国际66m威九国际免费以为：因此，建议选择加碘盐。
**误区 3：应该避免所有食盐**
* **事实：**食盐是钠的来源，而钠是人体正常
功能所必需的。限制食盐摄入对于某些人可能是有益的，但对于大多数人，适量摄入并不是问题。
**油脂：**
**误区 1：所有油脂都是不健康的**
* **事实：**并非所有油脂都是不健康的。不饱和脂肪（例如橄榄油、鳄梨油和坚果油）对健康有益，而饱和脂肪（例如动物脂肪和热带油）应限制。
**误区 2：反式脂肪是天然的**
* **事实：**反式脂肪是一种人造脂肪，在加工食品中发现。威九国际网站威九国际免费说：它们对心脏健康有重大危害，建议避免食用。
**误区 3：食用低脂食品对健康有益**
* **事实：**低脂食品通常含有大量添加糖和精制碳水化合物，可以导致体重增加和慢性疾病。相反，建议选择富含全谷物、水果和蔬菜的均衡饮食。
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了解食盐和油脂的真相对于做出明智的饮食选择至关重要。适量摄入食盐对大多数人并不是问题，重要的是选择健康的油脂类型
。威九国际免费以为：通过解决这些常见的误区，我们可以消除恐惧，做出更知情的饮食决定，以促进我们的整体健康。
